Todawi
فيتامين أ من الفيتامنيات القابلة للذوبان في الدهون، كما أنه متاح بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ولقد تعددت فوائد فيتامين أ الصحية حيث أنه مهم للجهاز المناعي والرؤية القوية وكذلك عملية التكاثر، بالإضافة إلى أنه يساعد القلب، الرئتين، الكلى، والأعضاء الأخرى على العمل بشكل صحيح، وفي هذا المقال سنستعرض لكم أهم فوائد فيتامين أ الصحية.
تتعدد فوائد فيتامين أ الصحية والتي نذكرها كالتالي:
- يساعد في الحفاظ على صحة بصرك
يُعْرَفُ فيتامين أ بقدرته على منع مشاكل الرؤية، نظرًا لدوره الرئيسي في تخليق بروتين الرودوبسين، وهو بروتين يعمل على امتصاص الضوء من شبكية العين، وبدون فيتامين أ سيحدث إعاقة لتخليق هذا البروتين مما قد يؤدي إلى الإصابة بمشاكل الرؤية المختلفة مثل العمى الليلي، وهو أحد العلامات التي تدل على وجود نقص في فيتامين أ.
ولقد أثبتت الدراسات أيضًا أن فيتامين أ يساعد في الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر، والذي يعد واحدًا من أكثر أسباب مشاكل الرؤية شيوعًا مع تقدم العمر.
- يمنع تكون حصى الكلى
تعتبر حصى الكلى من المشاكل الصحية المنتشرة، ويجب أخذ كل الاحتياطات لتفاديها، ويعد اتباع نظام غذائي غني بفيتامين أ من أفضل الطرق التي تساهم في منع تكون حصى الكلى، حيث يعمل هذا الفيتامين كدرع واقي ضد العوامل التي تشكل حصى الكلى عن طريق إنتاج فوسفات الكالسيوم في الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
لقد أثبتت الأبحاث الحديثة أن فيتامين أ قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس، عنق الرحم والمثانة.
- يحافظ على صحة الجهاز المناعي
يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تحافظ على أداء الجهاز المناعي، لأنه يساعد في صنع خلايا تي التي تقوم باتباع الخلايا المصابة بالجراثيم أو الخلايا السرطانية، ومن فوائد فيتامين أ أيضًا قدرته على الحفاظ على عمل الأمعاء بشكل جيد، فغالبا ما يتحسن الأطفال الذين يعانون من الإسهال بشكل أسرع عند تناول مكملات فيتامين أ.
- يساعد على شفاء الأطفال من الحصبة
يشير الأطباء إلى أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين أ يقعون فريسة للحصبة. وبالتالي، فإن الحل هو دمج المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ في وجباتهم الغذائية، حيث أن كمية كافية من هذا الفيتامين سيخفف من الأعراض المصاحبة للحصبة مثل الإسهال والحمى.
خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة
عدلمما لا شك فيه أن ارتفاع مستويات الكوليسترول من المشاكل التي قد تساهم في الإصابة بأمراض القلب المختلفة، ولذلك ينصح المتخصصون في التغذية بضرورة إدخال الأطعمة الغنية بفيتامين أ لدى مرضى الكوليسترول لأنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، كما أنه يساعد أيضا على توسيع الشرايين لضمان تدفق الدم بشكل سليم، بالإضافة إلى قدرته على تقليل فرص تخثر الدم.
من المعروف أن جميع الفيتامينات تعزز من صحة البشرة، وخاصة فيتامين أ، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة وخصائص الشفاء الضرورية لصحة بشرتك، وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين أ يمكن أن يحسن لون البشرة مما يعطيها توهجًا طبيعيًا.
يعزز نمو العضلات
عدلمما لا شك فيه أن نمو العضلات ضروري خاصة للأطفال والمراهقين، ولذلك يجب اتباع نظام غذائي دقيق يضمن نمو العضلات بشكل سليم.
ومن فوائد فيتامين أ قدرته على تعزيز نمو العضلات، ولذلك من المهم دمج المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ في النظام الغذائي لدى الاطفال والمراهقين، فهذا الفيتامين يساعد أيضًا على منع تطور الضمور العضلي في العضلات.