هناك عدّة طرق ووصفات لتحضير السمكة الحرّة و لكن غالباً ما تتكوّن من السمك، الطماطم، الفليفلة، البصل، الليمون الحامض والزيت النباتي. امّا الحشوة فتحضّر من الكزبرة، الفلفل الأخضر والأحمر، الثوم، الزيت النباتي، الفلفل الأسود والملح.[1]

تحتوي وجبة السمكة الحرّة (350غ تقريباً) على المعلومات الغذائية التالية:

و فكرة أخرى يمكن طبخها مع معكرونة مانيكوتا

المصادر

عدل
  1. ^ "سمكة حرة". مؤرشف من الأصل في 2022-10-06. اطلع عليه بتاريخ 2022-10-06.