مستخدم:Mma98655/ملعب

الرياضة تعتبر الرياضة جهداً جسدياً عادياً أو مهارة تُمارس وفقاً لقواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه، والاستمتاع، أو المنافسة، والتميز، وتقوية الثقة بالنفس، وبغض النظر عن الهدف الذي تُمارس الرياضة من أجله فهي تُزود الجسم بالعديد من الأمور المهمة والمُفيدة لصحته، كإمدادها للجسم باللياقة البدنية، والمظهر الجميل، وتحسين النفسية.

أهمية الرياضة وفوائدها تنظيم نسبة السكر في الدم أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الانتظام بممارسة الرياضة يحد من احتمالية الإصابة بمرض السكر، ومن أفضل الرياضات لذلك التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني كبير، حيث تحرق الجلوكوز مما يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم، وهي تُساعد على تنظيم الإنسولين في الجسم، فهي مُفيدة جداً للمصابين بمرض السكري خاصة النوع الثاني. الوقاية من مرض القلب تقوي الرياضة عضلات القلب، وتُحسن سير الدورة الدموية، حيث تُقلل ارتفاع ضغط الدم، وتخفف الكولسترول وتمنع تراكمه في الشرايين والأوردة مما يقي من تصلب الشرايين والجلطات القلبية. الوقاية من السمنة تُساهم الرياضة في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وذلك يمنع تراكم الدهون في الجسم، كما تقي من إصابة بأمراض السمنة التي تُهدد حياة المريض، كالسكر، والقلب، والكبد الدهني. تقوية جهاز المناعة تُساعد الرياضة على تقوية الجهاز الليمفاوي، وتمنع تراكم الدهون حوله، فتُحافظ على صحته، ويستطيع صنع المزيد من كريات الدم البيضاء، والدفاع عن الجسم بقوة، فالشخص الرياضي يُصبح قليل التعرض للأمراض الموسمية كنزلات البرد. تقوية الجهاز التنفسي تحمي الرياضة الجهاز التنفسي من الشيخوخة المبكرة، حيث تُعد الرئتين من أكثر الأعضاء عرضة للإصابة بالشيخوخة بالمقارنة مع غيرها من أعضاء الجسم، فتُصبح قليلة القدرة على التمدد، ونقل الأكسجين لكافة أعضاء الجسم، فيُصاب الشخص بالكسل، والخمول، والاكتئاب، ويُصبح مُعرضاً للإصابة بالسرطان، لذا يُنصح بممارسة الرياضة يومياً من أجل الحفاظ على صحة الرئتين. تقوية الذاكرة كلما تقدم الإنسان بالعمر قلت كفاءة جهازه العصبي، وانخفضت كمية الأكسجين المزودة لخلايا الدماغ، وبالتالي حدث تلف في خلايا المخ وموتها، وأدى إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالهذيان والزهايمر، ومن يُمارس الرياضة بشكل منتظم يتحسن عمل الجهاز العصبي لديه. محاربة الأرق تساعد الرياضة على التخلص من الأرق، والنوم بعمق، إذ تزيد إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل كمهدئ ويُحسن المزاج. تقوية الثقة بالنفس تُعتبر الرياضة من العلاجات النفسية الفعالة، فهي تزيد الثقة بالنفس، وتُزيل القلق، والتوتر، والضغوط التي يتعرض لها الشخص نتيجة لظروف الحياة الصعبة، إضافة إلى كسرها للروتين اليومي، والشعور بالسعادة، والمتعة عند ممارستها. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا شارك المقالة فيسبوك تويتر 741 مشاهدة مواضيع ذات صلة بـ : أهمية الرياضة وفوائدها أنواع الرياضة وفوائدها ما فوائد الرياضة لجسم الإنسان موضوع عن أهمية الرياضة وفوائدها معلومات عن الرياضة وفوائدها أهمية الرياضة للأطفال بحث حول الرياضة وفوائدها أهمية الرياضة للجسم فوائد الرياضة للبشرة بحث عن الرياضة وفوائدها فوائد الرياضة على صحة الإنسان قد يعجبك أيضاً الزوار شاهدوا أيضاً كيف تكون قوي الجسم تمارين لعضلات البطن أهم تمارين لشد البطن كيف تكون قوي البنية طرق لشد الجسم ما هي رقصة الزومبا تمارين للرشاقة تجنبك زيادة الوزن كيف تبني جسماً قوياً فوائد تمارين الضغط للرجال فوائد تمارين السكوات كيفية إجراء تمارين التمدد تمارين عضلات البطن مقالات من تصنيف تمارين رياضية فوائد تمارين الضغط للجسم تمارين لزيادة الوزن في أسبوع طرق انقاص الوزن بالرياضة فوائد تمارين المعدة تمرين الضغط يومياً تمارين تنشيف الجسم من الدهون تمارين لحرق الدهون كيفية زيادة الطول في أسبوع تمارين لزيادة الطول بسرعة تمارين لتخسيس البطن فوائد تمارين نط الحبل تمارين شد البطن والصدر للرجال مقالات منوعة بحث عن فقر الدم أسباب فقر الدم وعلاجه وأعراضه كم نسبة الدم الطبيعي ما هي أمراض الدم كيف أتخلص من فقر الدم طرق تخفيض الكولسترول ما هي أعراض الروماتويد أسباب تلوث الدم أعراض زيادة الدم في الجسم أسباب استفراغ الدم الوقاية من السمنة تُساهم الرياضة في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وذلك يمنع تراكم الدهون في الجسم، كما تقي من إصابة بأمراض السمنة التي تُهدد حياة المريض، كالسكر، والقلب، والكبد الدهني. تقوية جهاز المناعة تُساعد الرياضة على تقوية الجهاز الليمفاوي، وتمنع تراكم الدهون حوله، فتُحافظ على صحته، ويستطيع صنع المزيد من كريات الدم البيضاء، والدفاع عن الجسم بقوة، فالشخص الرياضي يُصبح قليل التعرض للأمراض الموسمية كنزلات البرد. تقوية الجهاز التنفسي تحمي الرياضة الجهاز التنفسي من الشيخوخة المبكرة، حيث تُعد الرئتين من أكثر الأعضاء عرضة للإصابة بالشيخوخة بالمقارنة مع غيرها من أعضاء الجسم، فتُصبح قليلة القدرة على التمدد، ونقل الأكسجين لكافة أعضاء الجسم، فيُصاب الشخص بالكسل، والخمول، والاكتئاب، ويُصبح مُعرضاً للإصابة بالسرطان، لذا يُنصح بممارسة الرياضة يومياً من أجل الحفاظ على صحة الرئتين. تقوية الذاكرة كلما تقدم الإنسان بالعمر قلت كفاءة جهازه العصبي، وانخفضت كمية الأكسجين المزودة لخلايا الدماغ، وبالتالي حدث تلف في خلايا المخ وموتها، وأدى إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالهذيان والزهايمر، ومن يُمارس الرياضة بشكل منتظم يتحسن عمل الجهاز العصبي لديه. محاربة الأرق تساعد الرياضة على التخلص من الأرق، والنوم بعمق، إذ تزيد إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل كمهدئ ويُحسن المزاج. تقوية الثقة بالنفس تُعتبر الرياضة من العلاجات النفسية الفعالة، فهي تزيد الثقة بالنفس، وتُزيل القلق، والتوتر، والضغوط التي يتعرض لها الشخص نتيجة لظروف الحياة الصعبة، إضافة إلى كسرها للروتين اليومي، والشعور بالسعادة، والمتعة عند ممارستها.رياضات اللَّياقة البدنية كل أنواع الرِّياضة تحتاج إلى لياقةٍ بدنيةٍ عالية، ولكن بعضها متخصِّصٌ بشكلٍ كبير في هذا المجال، ومن الأمثلة عليها: الجمباز: يتمتَّع لاعبو الجمباز بلياقةٍ بدنيَّةٍ فريدة، فطريقة قفزهم والليونة التي يتمتعون بها، لن تجدها في الألعاب الأخرى، فهي تساعد على تدريب الجسد لقوةِ التَّحمُّلِ، وترفع من مستوى الثِّقة بالنفس، والليونة بالحركات، وجمال الجسم ورشاقته، وخفَّةِ الحركة، وكذلك نجد نفس الشيء في ألعابٍ أخرى تشبه الجمباز. الرَّقص: يحتاج إلى لياقةٍ بدنية عالية، وإلى معرفةٍ جيَّدة لكيفية تحريك كلِّ عضلةِ في الجسم، فهو يُعتبر من بين أفضل الرِّياضات التي تعمل على حرق الدُّهون بشكلٍ كبير، وتختلف أنواع الرَّقص، فمنها الرقصُ الشرقي، والباليه الذي يحتاج لمرونةٍ عالية كلاعبي الجمباز، والرَّقص الغربي.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9_%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87%D8%A7

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9_%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87%D8%A7