مستخدم:Ghaida2021G/ملعب

صحتي في غذائي !!!

1) التنويع في النظام الغذائي :

• تناول الخضروات .
• تناول الحبوب مثل الارز
• اللحوم الخالية من الدهون
• البقوليات مثل الفاصوليا
• شرب الحليب واللبن
• اضافه الدهون الصحيه للغذاء مثل زيت الزيتون .

2) شرب الكثير من الماء.

3) تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

4 ) انقاص الوزن بشكل تدريجي وتجنب هوس الحمية الغذائية.

5 ) تغيير طرق الطهي .

وشكرا :)