مستخدم:ظبيةبيه/ملعب
"قاعدة 15 دقيقة" وقت قصير يعطي نتائج أفضل
عدلولا تقتصر قاعدة ال15 دقيقة على الأعمال الجديّة، فيمكن تجربة القيام بهذه النشاطات البسيطة يوميأ لمدة 15 دقيقة وستتفاجؤون بالنتائج.
- 15 دقيقة ملل: أظهرت الدراسات أن إمضاء 15 دقيقة يومياً بعدم القيام بأي شيء أو القيام بشيء ممل يساعد الدماغ على تعزيز الذاكرة وإنتاج مهارات جديدة بالإضافة إلى الشعور بالسلام الداخلي.
- 15 دقيقة وقوف: بحسب دراسة أجرتها العام الماضي المجلّة البريطانية للطب الرياضي، إن الوقوف ل15 دقيقة بعد كل ساعة من الجلوس في العمل يساعد في خسارة الوزن كما يقلل من مخاطر النوبات القلبية، ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- 15 دقيقة عناق: قد يكون معدّل العناق ثلاث ثوان، غير أن دراسة أجرتها جامعة North Carolina أثبتت أن عناق الشريك لمدّة 15 دقيقة يوماً قد تخفف من التوتر وتساعد المرء على الاسترخاء.
- 15 دقيقة غناء: بغض النظر إذا كنتم تتمتعون بصوت جميل أم لا، إن الغناء لمدة 15 دقيقة يوميا يساعد على النوم بشكل أفضل كما يخفف من الشخير.
- 15 دقيقة من البرد: أطفئوا جهاز التدفئة وافتحوا نوافذكم لمدة 15 دقيقة كل مساء، لأن الشعور بالبرد يحسن التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون.
على سبيل المثال:
عدل1️_ إذا قضيت يومياً ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك.
2️_ لو تقلل يومياً ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحاً، خلال السنوات القادمة.
3️_ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع.
4_ لو تخصص يومياً ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع.
5️_ لو خصصت يومياً ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم.
6_ لو خصصت يومياً 15 دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالاً كل يومين أو ثلاثة، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك.
7_ لو قرأت كل يوم من القرآن الكريم 15دقيقة سوف تختم القرآن في شهر
الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه ! "'نص غليظ
https://galalhemedh.blogspot.com/2018/08/15-samuel-smiles.html