مستخدم:ارشادات صحيه/ملعب

ان التغذيه السليمة شيئا ضروريا لنمو الانسان واستمرار حياته با والحفاظ على صحته فالغذاء بمثابة الوقود الذي يحركنا .ولابد انا تكون الواد الغذائيه التي يتناولها

كل فرد متكامله ومتنوعه وبكميات ملائمه بحيث لا يتعرض الانسان لمشاكل صحيه.

المواد الغذائيه الرئيسيه ووظيفة كل منها

الكربوهيدرات : - توفر الطاقه للجسم لاحتوائها على السكر والنشويات

- تساعد الالياف على تحريك الطعام عبر القناه الهضميه

البروتينات: - بناء واصلاح الخلايا

- مصدر لطاقه اذا لم تتوافر الكربوهيدرات والدهون

الدهون : - تكون اغشية الخلايا

- تمتص الفيتامينات

الفيتامينات:-ضروريه لنمو والتكاثر

المعادن : -تحتوي على مكونات بنائيه للجسم

الماء : -توزيع المواد الغذائيه على الخلايا

-يضبط درجة حرارة الجسم

ارشادات صحيح:

1 تناول اغذيه تحتوي على الياف

2ان يحتوي الطعام على جميع المواد الغذائيه

3عدم الاسراع في الاكل وتناوله في وجبه واحده

4 تناول الاطعمه التي تحتوي على كميه مناسبه من السكريات والاملاح و الكرسترول

5مضغ الطعام جيدا وتجنب السراع في تناول الوجبه

6تجنب النوم بعد الطعام مباشرة

7تجنب ممارسة الرياضه بعد الكل مباشره

8 تجنب شرب الشايلا فور تناول الطعام